Ich erkläre mich / Bei der Arbeit
WORTE FÜR DEN ALLTAG / 02
Ich erkläre michBei der Arbeit.
Manchmal fehlt die Zeit. Manchmal fehlen die Worte.
Hier findest du Sätze für das, was dein Gegenüber über dich wissen soll.
Worte für deinen Arbeitsalltag
10 SituationenAufgaben und Erwartungen klären
Ich brauche eine klare Priorität
„Welche Aufgabe soll ich zuerst erledigen?“
Andere Formulierungen
Ohne Diagnose
„Es sind gerade mehrere Aufgaben gleichzeitig offen. Bitte legen Sie mit mir fest, was zuerst erledigt werden soll und was warten kann.“
Mit ADHS
„Ich habe ADHS. Eine vereinbarte Reihenfolge hilft mir, meine Aufgaben zu planen.“
Mit Autismus
„Ich bin autistisch. Bitte legen Sie mit mir fest, welche Aufgabe Vorrang hat.“
Wenn nachgefragt wird
„Das ist alles wichtig.“
„Welche Aufgabe soll ich zuerst bearbeiten?“
„Können Sie das nicht selbst entscheiden?“
„Ich schlage folgende Reihenfolge vor: … Passt das?“
Ich brauche den Auftrag schriftlich
„Bitte bestätigen Sie mir Auftrag und Termin schriftlich.“
Andere Formulierungen
Ohne Diagnose
„Damit ich später genau nachsehen kann, brauche ich die wichtigsten Punkte bitte schriftlich. Stichpunkte reichen.“
Mit ADHS
„Ich habe ADHS. Schriftliche Absprachen helfen mir, die Einzelheiten festzuhalten.“
Mit Autismus
„Ich bin autistisch. Schriftliche Absprachen helfen mir, Erwartungen genau nachzuvollziehen und bei Bedarf noch einmal nachzulesen.“
Wenn nachgefragt wird
„Müssen wir jetzt alles dokumentieren?“
„Mir reichen die Aufgabe, das gewünschte Ergebnis und der Termin.“
„Schreiben Sie es doch selbst auf.“
„Ich schreibe die Absprache auf. Bitte prüfen Sie, ob sie so stimmt.“
Ich brauche eine genauere Erwartung
„Wann ist die Aufgabe ausreichend bearbeitet?“
Andere Formulierungen
Ohne Diagnose
„Mir ist noch nicht klar, wie ausführlich das Ergebnis sein soll. Können Sie mir ein Beispiel oder die wichtigsten Kriterien nennen?“
Mit ADHS
„Ich habe ADHS. Eine klare Eingrenzung hilft mir, den Aufwand für diesen Auftrag einzuschätzen.“
Mit Autismus
„Ich bin autistisch. Bitte nennen Sie die Anforderungen ausdrücklich, damit ich mich daran orientieren kann.“
Wenn nachgefragt wird
„Machen Sie einfach, wie Sie denken.“
„Dann würde ich es so umsetzen: … Passt das zu Ihrer Vorstellung?“
„Es muss nicht perfekt sein.“
„Welche Punkte müssen auf jeden Fall enthalten sein?“
Konzentriert arbeiten
Ich brauche Zeit ohne Unterbrechungen
„Können wir sprechen, wenn ich diese Aufgabe abgeschlossen habe?“
Andere Formulierungen
Ohne Diagnose
„Nach Unterbrechungen brauche ich Zeit, um wieder in die Aufgabe zu finden. Können wir Rückfragen für einen vereinbarten Zeitpunkt sammeln?“
Mit ADHS
„Ich habe ADHS. Nach einer Unterbrechung finde ich manchmal schwer zurück in die Aufgabe. Ein ungestörter Arbeitsabschnitt hilft mir.“
Mit Autismus
„Ich bin autistisch. Ich möchte diese Aufgabe abschließen, bevor ich zur nächsten wechsle.“
Wenn nachgefragt wird
„Es dauert doch nur eine Minute.“
„Eine Unterbrechung kostet mich gerade viel Konzentration. Können wir um … sprechen?“
„Was ist, wenn etwas dringend ist?“
„Wie kennzeichnen wir dringende Anliegen?“
Ich brauche eine ruhigere Arbeitsumgebung
„Kann ich für diese Aufgabe einen ruhigeren Platz nutzen?“
Andere Formulierungen
Ohne Diagnose
„Bei Gesprächen im Hintergrund kann ich dieser Aufgabe schwer folgen. Könnte ich dafür einen ruhigeren Arbeitsplatz nutzen?“
Mit ADHS
„Ich habe ADHS. Für diese Aufgabe möchte ich einen Platz mit weniger Ablenkung nutzen.“
Mit Autismus
„Ich bin autistisch. Die Geräusche hier belasten mich gerade stark. Ich möchte besprechen, wie ich unter ruhigeren Bedingungen arbeiten kann.“
Wenn nachgefragt wird
„Die anderen können hier auch arbeiten.“
„An einem ruhigeren Platz kann ich diese Aufgabe besser bearbeiten.“
„Was schlagen Sie vor?“
„Ich würde für diese Aufgabe gern … ausprobieren.“
Besprechungen und Veränderungen
Ich brauche Vorbereitung auf eine Besprechung
„Können Sie mir die Themen und Fragen bitte vorab schicken?“
Andere Formulierungen
Ohne Diagnose
„Ich kann mich gezielter beteiligen, wenn ich vorher weiß, worum es geht und welche Entscheidungen anstehen.“
Mit ADHS
„Ich habe ADHS. Eine kurze Tagesordnung hilft mir, meine Gedanken vorzubereiten und im Gespräch den Überblick zu behalten.“
Mit Autismus
„Ich bin autistisch. Wenn ich die Themen vorher kenne, kann ich mich besser auf das Gespräch einstellen und meine Antworten vorbereiten.“
Wenn nachgefragt wird
„Es ist doch nur ein kurzes Gespräch.“
„Auch dafür helfen mir ein oder zwei Stichpunkte zum Thema.“
„Wir können nicht jede Frage vorhersehen.“
„Die bereits bekannten Themen reichen mir.“
Ich kann eine Frage nicht sofort beantworten
„Ich möchte erst nachdenken und später antworten.“
Andere Formulierungen
Ohne Diagnose
„Ich habe dazu noch keine ausreichend durchdachte Antwort. Kann ich mich bis … zurückmelden?“
Mit ADHS
„Ich habe ADHS. Bei spontanen Fragen hilft mir etwas Zeit, meine Gedanken zu ordnen, bevor ich antworte.“
Mit Autismus
„Ich bin autistisch. Bei unerwarteten Fragen brauche ich manchmal mehr Zeit zum Verarbeiten. Ich würde meine Antwort gern nachreichen.“
Wenn nachgefragt wird
„Wir brauchen jetzt eine Entscheidung.“
„Was muss jetzt entschieden werden, und welchen Teil kann ich später ergänzen?“
„Haben Sie dazu keine Meinung?“
„Ich möchte meine Gedanken erst sortieren.“
Eine kurzfristige Änderung braucht Abstimmung
„Welche bisherige Aufgabe soll für die neue Aufgabe zurückstehen?“
Andere Formulierungen
Ohne Diagnose
„Bitte klären wir die neue Priorität und den Zeitrahmen. Dann kann ich einschätzen, wie ich meinen Ablauf umstelle.“
Mit ADHS
„Ich habe ADHS. Bitte halten wir fest, welche bestehenden Aufgaben sich durch die Änderung verschieben.“
Mit Autismus
„Ich bin autistisch. Für diese Änderung brauche ich Umstellungszeit. Was ändert sich, und was bleibt bestehen?“
Wenn nachgefragt wird
„Sie müssen flexibler sein.“
„Klare Informationen helfen mir bei der Umstellung.“
„Das muss jetzt schnell gehen.“
„Was soll ich jetzt als Nächstes tun?“
Rückmeldungen verstehen
Ich brauche konkretes Feedback
„Was soll ich künftig konkret anders machen?“
Andere Formulierungen
Ohne Diagnose
„Mit der Rückmeldung kann ich noch nicht genau arbeiten. Auf welche Situation beziehen Sie sich?“
Mit ADHS
„Ich habe ADHS. Damit ich aus einer Rückmeldung einen nächsten Schritt ableiten kann, hilft mir ein konkretes Beispiel mit einer klaren Erwartung.“
Mit Autismus
„Ich bin autistisch. Bitte nennen Sie ein konkretes Beispiel und die gewünschte Veränderung.“
Wenn nachgefragt wird
„Das sollten Sie doch selbst merken.“
„Bitte nennen Sie mir ein konkretes Beispiel.“
„Sie nehmen das zu genau.“
„Ich frage nach, damit ich die Rückmeldung im Alltag umsetzen kann.“
Kapazität ansprechen
Ich kann gerade nichts Zusätzliches übernehmen
„Ich kann gerade nichts Zusätzliches übernehmen.“
Andere Formulierungen
Ohne Diagnose
„Mit den bestehenden Aufgaben bin ich gerade ausgelastet. Wenn diese dazukommt, brauchen wir eine neue Absprache über Umfang oder Termine.“
Mit ADHS
„Ich habe ADHS. Die vielen parallelen Aufgaben beanspruchen mich gerade stark. Bevor etwas dazukommt, brauche ich eine klare Priorisierung.“
Mit Autismus
„Ich bin autistisch. Meine Kapazität reicht gerade nicht für weitere Aufgaben. Ich möchte eine passende Aufgabenverteilung besprechen.“
Wenn nachgefragt wird
„Gestern ging es doch auch.“
„Heute kann ich weniger übernehmen. Bitte berücksichtigen wir das bei der Planung.“
„Alle haben gerade viel zu tun.“
„Was soll ich im verfügbaren Rahmen übernehmen?“
Wenn du eine unmittelbare Pause brauchst
„Ich brauche jetzt eine Gesprächspause.“
WENN DAS GESPRÄCH WEITERGEHT
Und wenn jemand nachfragt?
Auch dafür darfst du dir Worte zurechtlegen.
„Warum erwähnen Sie die Diagnose?“
„Ich möchte besprechen, welche Arbeitsbedingungen mir helfen.“
„Was bedeutet das für die Zusammenarbeit?“
„Mir hilft vor allem … Können wir das vereinbaren?“
„Sie wirken aber gar nicht so.“
„Was mich Kraft kostet, ist nicht immer sichtbar. Mir hilft …“
„Können Sie die Diagnose genauer erklären?“
Eine Möglichkeit
„Ich kann beschreiben, wie sie sich bei mir in dieser Situation auswirkt.“
Eine andere Möglichkeit
„Mehr möchte ich zur Diagnose gerade nicht erzählen.“
„Ist das schon diagnostiziert?“
Wenn die Abklärung läuft
„Die Abklärung läuft noch. Meinen Arbeitsbedarf kann ich beschreiben.“
Wenn du keine weiteren Angaben machen möchtest
„Ich möchte gerade bei meinem konkreten Anliegen bleiben.“
„Das haben Sie bisher nie gesagt.“
„Ich kann jetzt genauer sagen, was mir hilft.“
„Warum brauchen Sie dafür eine besondere Absprache?“
„Ich möchte eine andere Absprache ausprobieren.“
Wenn eine Bitte nicht aufgegriffen wird
Eine Möglichkeit
„Was können wir zu meiner Bitte konkret vereinbaren?“
Eine andere Möglichkeit
„Falls mein Vorschlag nicht möglich ist: Welche andere Lösung können wir prüfen?“
Wenn du eine Absprache festhalten möchtest
„Bitte halten wir die Aufgaben, Zuständigkeiten und einen Rückmeldetermin fest.“