Ich erkläre mich / Unterwegs und an öffentlichen Orten
WORTE FÜR DEN ALLTAG / 05
Ich erkläre michUnterwegs und an öffentlichen Orten.
Manchmal fehlt die Zeit. Manchmal fehlen die Worte.
Hier findest du Sätze für das, was dein Gegenüber über dich wissen soll.
Worte für unterwegs
10 SituationenOrientierung und Informationen
Ich brauche eine konkrete Wegbeschreibung
„Wo muss ich als Nächstes hin?“
Andere Formulierungen
Ohne Diagnose
„Ich kann mir mehrere Wegangaben auf einmal gerade schwer merken. Bitte erklären Sie mir den Weg in einzelnen Schritten.“
Mit ADHS
„Ich habe ADHS. Einzelne Wegangaben helfen mir bei der Orientierung. Bitte beginnen Sie mit dem nächsten Schritt.“
Mit Autismus
„Ich bin autistisch. Eine genaue Wegbeschreibung hilft mir. Können Sie mir sagen, woran ich den richtigen Eingang oder Weg erkenne?“
Wenn nachgefragt wird
„Das ist doch ausgeschildert.“
„Können Sie mir bitte das passende Schild zeigen?“
„Einfach da drüben.“
„Welchen Eingang meinen Sie? Bitte zeigen Sie ihn mir.“
Ich habe eine Durchsage oder Erklärung nicht verstanden
„Bitte wiederholen Sie die Information oder schreiben Sie sie auf.“
Andere Formulierungen
Ohne Diagnose
„Bei den Hintergrundgeräuschen konnte ich die Durchsage nicht verstehen. Was muss ich jetzt wissen?“
Mit ADHS
„Ich habe ADHS. Ich habe einen Teil der Information verpasst. Bitte sagen Sie mir den wichtigsten Punkt noch einmal.“
Mit Autismus
„Ich bin autistisch. Gesprochene Informationen kann ich in dieser lauten Umgebung gerade schwer verarbeiten. Gibt es die Information auch schriftlich?“
Wenn nachgefragt wird
„Was haben Sie denn nicht verstanden?“
„Ich weiß noch nicht, was sich geändert hat und was ich jetzt tun soll.“
„Das wurde gerade angesagt.“
„Ich habe die Durchsage nicht verstanden. Bitte wiederholen Sie die Information.“
Ein gewohnter Weg oder Ablauf hat sich geändert
„Was hat sich geändert, und wie komme ich jetzt weiter?“
Andere Formulierungen
Ohne Diagnose
„Ich hatte mit einem anderen Ablauf gerechnet. Bitte erklären Sie mir kurz, welche Möglichkeit ich jetzt habe.“
Mit ADHS
„Ich habe ADHS. Nach der Änderung brauche ich Orientierung. Was ist jetzt mein nächster Schritt?“
Mit Autismus
„Ich bin autistisch. Auf diese Änderung muss ich mich erst einstellen. Bitte sagen Sie konkret, wie ich jetzt weiterkomme.“
Wenn nachgefragt wird
„Sie müssen einfach den anderen Weg nehmen.“
„Wo beginnt dieser Weg, und woran erkenne ich, dass ich richtig bin?“
„Alle anderen haben es auch verstanden.“
„Bitte erklären Sie mir den nächsten Schritt konkret.“
Ruhe, Abstand und Berührung
Ich suche einen ruhigeren Ort
„Gibt es hier einen ruhigeren Platz?“
Andere Formulierungen
Ohne Diagnose
„Die Geräusche hier belasten mich gerade stark. Wo könnte ich mich für einen Moment ruhiger aufhalten?“
Mit ADHS
„Ich habe ADHS. Die vielen Geräusche und Bewegungen machen es mir gerade schwer, mich zu orientieren. Ein ruhigerer Platz würde mir helfen.“
Mit Autismus
„Ich bin autistisch. Die Reize hier sind für mich gerade sehr belastend. Können Sie mir einen ruhigeren Bereich zeigen?“
Wenn nachgefragt wird
„Hier ist es überall laut.“
„Wo gibt es weniger Durchgangsverkehr oder mehr Abstand?“
„Was wäre denn ruhiger für Sie?“
„Ein Platz abseits der Lautsprecher und vorbeigehenden Menschen hilft mir.“
Ich brauche mehr Abstand
„Können Sie mir bitte etwas mehr Platz lassen?“
Andere Formulierungen
Ohne Diagnose
„Es ist mir gerade zu eng. Ich brauche etwas mehr Abstand, um mich wieder zu sammeln.“
Mit ADHS
„Ich habe ADHS. In diesem Gedränge brauche ich mehr Platz, um mich zu orientieren.“
Mit Autismus
„Ich bin autistisch. Die Nähe vieler Menschen ist für mich gerade sehr belastend. Bitte lassen Sie mir etwas Abstand.“
Wenn nachgefragt wird
„Hier ist nun mal wenig Platz.“
„Können wir ein Stück auseinanderrücken?“
„Ich mache doch gar nichts.“
„Ich brauche etwas mehr Abstand.“
Bitte nicht unangekündigt berühren
„Bitte kündigen Sie Berührungen vorher an.“
Andere Formulierungen
Ohne Diagnose
„Wenn Sie mir helfen möchten, sprechen Sie mich bitte zuerst an und fragen Sie, was ich brauche.“
Mit ADHS
„Ich habe ADHS. Bitte sprechen Sie mich an, bevor Sie mich berühren.“
Mit Autismus
„Ich bin autistisch. Bitte erklären Sie mir vor einer Berührung, was Sie vorhaben.“
Wenn nachgefragt wird
„Ich wollte doch nur helfen.“
„Bitte sprechen Sie mich zuerst an.“
„Wie soll ich Ihnen denn helfen?“
„Bitte zeigen Sie mir den Weg, ohne mich anzufassen.“
Warten und Zeitdruck
Ich brauche beim Bezahlen oder Antworten einen Moment
„Einen Moment bitte. Ich brauche kurz Zeit.“
Andere Formulierungen
Ohne Diagnose
„Ich brauche einen Moment, um diesen Schritt abzuschließen. Bitte warten Sie kurz.“
Mit ADHS
„Ich habe ADHS. Bitte geben Sie mir Zeit, einen Schritt nach dem anderen zu erledigen.“
Mit Autismus
„Ich bin autistisch. Ich brauche gerade etwas länger, um die Frage zu verarbeiten oder den Vorgang abzuschließen.“
Wenn nachgefragt wird
„Hinter Ihnen warten noch andere.“
„Ich brauche noch einen Moment, um fertig zu werden.“
„Brauchen Sie Hilfe?“
„Bitte nennen Sie mir zunächst den nächsten Schritt.“
Ich möchte anders warten können
„Kann ich etwas abseits warten, ohne meinen Aufruf zu verpassen?“
Andere Formulierungen
Ohne Diagnose
„Das Warten mitten in der Menge ist für mich gerade schwierig. Gibt es eine andere Möglichkeit, bei der ich meinen Platz oder Aufruf im Blick behalte?“
Mit ADHS
„Ich habe ADHS. In dieser unruhigen Umgebung verliere ich leicht den Überblick über den Ablauf. Wie kann ich erkennen, wann ich dran bin?“
Mit Autismus
„Ich bin autistisch. Das Gedränge und die Geräusche beim Warten belasten mich stark. Kann ich an einem ruhigeren Platz warten?“
Wenn nachgefragt wird
„Sie müssen hierbleiben, sonst verpassen Sie Ihren Aufruf.“
„Wo kann ich etwas abseits warten und den Aufruf trotzdem hören?“
„Wir können keine Plätze freihalten.“
„Welche andere Möglichkeit gibt es, damit ich den Ablauf nicht verpasse?“
Unterstützung und Rückzug
Ich kann gerade schwer sprechen
„Sprechen fällt mir gerade schwer. Bitte geben Sie mir Zeit.“
Andere Formulierungen
Ohne Diagnose
„Mündlich kann ich mich gerade nicht gut ausdrücken. Vielleicht kann ich schreiben oder auf etwas zeigen.“
Mit ADHS
„Ich habe ADHS. Gerade fehlen mir die Worte. Bitte geben Sie mir Zeit; vielleicht kann ich schreiben.“
Mit Autismus
„Ich bin autistisch. Gerade fällt mir Sprechen schwer. Bitte stellen Sie einzelne, kurze Fragen.“
Wenn nachgefragt wird
„Verstehen Sie mich?“
„Ich verstehe Sie, aber Antworten fällt mir gerade schwer.“
Falls du auch die Frage nicht gut verarbeiten kannst
„Bitte formulieren Sie die Frage kürzer oder schreiben Sie sie auf.“
„Was brauchen Sie jetzt?“
„Zuerst brauche ich Ruhe und Zeit.“
Ich muss eine Situation verlassen oder unterbrechen
„Ich brauche eine Pause und gehe kurz an einen ruhigeren Ort.“
Andere Formulierungen
Ohne Diagnose
„Ich kann gerade nicht gut weitermachen. Ich möchte einen Moment an einen ruhigeren Ort gehen.“
Mit ADHS
„Ich habe ADHS. Die vielen gleichzeitigen Eindrücke überfordern mich gerade. Ich brauche eine Unterbrechung, um mich zu sammeln.“
Mit Autismus
„Ich bin autistisch. Ich brauche gerade Abstand von den Geräuschen und Eindrücken und möchte eine Pause machen.“
Wenn nachgefragt wird
„Können Sie nicht noch kurz bleiben?“
„Ich brauche die Pause jetzt.“
Wenn du mit jemandem unterwegs bist
„Bitte komm mit mir an einen ruhigeren Ort. Dort können wir sprechen.“
Wenn du allein sein möchtest
„Ich brauche gerade Zeit allein.“
WENN DAS GESPRÄCH WEITERGEHT
Und wenn jemand nachfragt?
Auch dafür darfst du dir Worte zurechtlegen.
„Warum erwähnen Sie Ihre Diagnose?“
„Ich möchte mitteilen, was mir hier hilft.“
„Was brauchen Sie denn konkret?“
Eine Möglichkeit
„Bitte einen Schritt nach dem anderen, mit Zeit zum Umsetzen.“
Eine andere Möglichkeit
„Bitte zeigen Sie mir einen ruhigeren Platz.“
„Sie sehen doch ganz normal aus.“
„Das ist vielleicht nicht sichtbar. Mir hilft hier …“
„Das ist für alle anstrengend.“
„Ich brauche gerade Unterstützung oder eine Pause.“
„Können Sie die Diagnose genauer erklären?“
Eine Möglichkeit
„Ich kann kurz beschreiben, wie es sich bei mir in dieser Situation auswirkt.“
Eine andere Möglichkeit
„Mehr möchte ich zur Diagnose gerade nicht erzählen.“
Wenn Kopfhörer oder wenig Blickkontakt missverstanden werden
Eine Möglichkeit
„Ich höre Ihnen zu, auch wenn ich Sie dabei nicht anschaue.“
Eine andere Möglichkeit
„Die Kopfhörer reduzieren Geräusche. Bitte sprechen Sie mich direkt an.“
Wenn du keine weiteren Angaben machen möchtest
„Ich möchte keine weiteren persönlichen Angaben machen.“
Wenn deine Bitte nicht aufgegriffen wird
Eine Möglichkeit
„Ich möchte meine Bitte noch einmal wiederholen: …“
Eine andere Möglichkeit
„Falls das so nicht möglich ist: Welche andere Möglichkeit gibt es?“
Wenn eine Begleitperson unterstützen soll
„Bitte sprechen Sie zuerst mit mir. Meine Begleitperson hilft bei der Orientierung.“